Wat is Powerwalking?
Powerwalking is lopen op een stevig en krachtig tempo, waarbij we spelen met wisselende snelheden. Het is dus geen wandelen, maar ook geen hardlopen. Een powerwalking training wordt opgebouwd uit verschillende elementen. Naast het powerwalken zelf besteden we aandacht aan de powerwalk techniek en doen we spierversterkende oefeningen. De oefeningen helpen bij het opbouwen van snelheid en geven je meer kracht.
Door een krachtige armbeweging en een sterke afzet met de voet zijn veel spieren tegelijkertijd actief. De hartslag komt hierdoor op een niveau dat nodig is om conditioneel beter te worden. De ademhaling wordt dieper, de bloedsomloop wordt aangezet en de zuurstoftoevoer vergroot. Het calorieverbruik kan hierdoor oplopen tot wel 500 calorieën per uur. Deze sportieve training van 60 minuten is een simpele manier om meer te bewegen, af te slanken en gezond te blijven.
Door deze natuurlijke vorm van bewegen met weinig weerstand en weinig belasting op de gewrichten, is de kans op blessures nagenoeg nihil.
Powerwalking is Fit en Fun
voor iedereen ongeacht leeftijd en conditie
Elke Powerwalk training begint en eindigt op de vastgestelde verzamel locatie in de buitenlucht. Er vindt veel variatie in routes en oefeningen plaats zodat het nooit gaat vervelen. Door te Powerwalken in groepsverband is het ook gezellig en ontstaat er een stok achter de deur om te blijven bewegen.
Elke week meerdere tijdstippen powerwalking
Locatie Amsterdam Rembrandtpark
Verzamellocatie: Kinderspeelfontein De Watertafel, hoek Jan Evertsenstraat en Orteliuskade.
| Dag | Tijdstip | Niveau |
|---|---|---|
| Zaterdag | 09.00-10.00 | Powerwalk Slow |
| Zaterdag | 09.00-10.00 | Powerwalk Fast |
| Zaterdag | 10.15-11.15 | Powerwalk Mixed |
| Zaterdag | 11.30-12.30 | Powerwalk Mixed |
| Woensdag | 20.00-21.00 | Powerwalk Mixed |
Locatie Amsterdam Westerpark
Verzamellocatie: naast De Bakkerswinkel (Polonceaukade 1, 1014 DA Amsterdam), bij plattegrond van het park.
| Dag | Tijdstip | Niveau |
|---|---|---|
| Maandag | 20.00-21.00 | Powerwalk Fast |
| Maandag | 20.00-21.00 | Powerwalk Mixed |
| Dinsdag | 19.30-20.30 | Powerwalk Mixed |
| Vrijdag | 10.15-11.15 | Powerwalk Mixed |
ONLINE INSCHRIJVEN
Nieuw aanbod trainingen!
Vrijdagen Tijdstip: 10:15-11:15, locatie Westerpark
Powerwalking
Woensdagen Tijdstip: 20:00-21:00, locatie Rembrandtpark
Powerwalking
Zaterdagen Tijdstip: 11:30-12:30, locatie Rembrandtpark
Powerwalking
Powerwalk Slow
Wanneer je op dit moment weinig tot geen conditie hebt en het nog niet volhoudt om een half uur in een stevig tempo te wandelen, adviseren we jou om op dit niveau te starten.
Opmerking: deze optie is vooralsnog enkel beschikbaar op de locatie Rembrandtpark, op zaterdag om 9.00 uur.
Powerwalk Mixed
Wanneer jij het volhoudt om een half uur in een stevig tempo te wandelen dan kan jij prima op dit niveau aansluiten. De trainingen worden zo opgezet dat zowel beginners als medium/gevorderden op eigen niveau kunnen powerwalken.
Powerwalk Fast
Heb jij een goede conditie en heb je al een hoog tempo in de benen (> 6,5km/uur), dan gaan we je in deze training verder uitdagen om dit tempo verder te verhogen en langer vol te houden.
Tarieven
• Gratis proefles
• Abonnement onbeperkt
Betaling per kwartaal:
Q1 (jan, feb, mrt) €90,-
Q2 (apr, mei, jun) €90,-
Q3 (jul, sep) €60,-
Q4 (okt, nov, dec) €90,-
• Strippenkaart
10 strippenkaart €70,-
4 maanden geldig
Vergoedingen
Let op: bent u 55 jaar of ouder en heeft u een geldige stadspas met groene stip? Dan kan de contributie mogelijk vergoed worden door het Seniorensportfonds.
Seniorensportfonds
Het Seniorensportfonds is een initiatief van de Gemeente Amsterdam: voor deelnemers die 55 jaar of ouder zijn en in het bezit zijn van een geldige stadspas met groene stip, vergoedt het seniorensportfonds mogelijk de contributie. De vergoeding kan worden aangevraagd voor maximaal één aan het Seniorensportfonds deelnemende (sport)aanbieder. Het is dus niet mogelijk om bij meerdere (sport)aanbieders een vergoeding aan te vragen. Het seniorensportfonds loopt voorlopig van 1 september 2024 tot en met 31 juli 2025. Aan het eind van deze periode wordt door de Gemeente Amsterdam besloten of seniorensportfonds wordt voortgezet.
Wilt u weten of u in aanmerking komt voor deze vergoeding?
Neem dan contact met ons op.
